スマホを目覚し時計として利用している人も多いかと思いますが、
朝は、なかなか起きられなくて困ってしまう…
スッキリ起きられない…という悩みは多いですよね。
また、睡眠についても質の良い眠りをしたいものですが、
いびきなどは睡眠時無呼吸症候群などの心配も。
私が愛用している面白いアプリ「Sleep as Android」は
浅い睡眠のタイミングに合わせて目覚し時計がなり、
また、睡眠時の様子を記録してくれる便利な睡眠管理アプリです。
31日間無料で動画見放題！
詳しい動画解説
↓↓↓
「Sleep as Android」をインストール
1、
まずはこちらから、スマホにアプリをインストール
↓↓↓
※こちらのサイトはスマホでもご覧になれます。
2、
パソコンからもこちらから、ダウンロードできます。
3、
「Playストア」から開いたら、「インストール」をタップ
4、
途中、同意を求められたら「同意する」をタップ
本人確認がある場合はパスワード等入力
5、
「開く」の表示になったらインストール完了です！
「Sleep as Android」を使ってみる
★
こちらのアイコンから起動します。
★初期設定
1、
画面右上の歯車マークをタップ
2、
睡眠時間通知欄の「理想的な睡眠時間」を
時間、また下のバーで設定します。
3、
アラームのデフォルト設定
①スヌーズ（一度止めても再度鳴る設定）
②予備アラーム（アラームの少し前から小さな音で鳴り始める）
③自動解除までの時間（切らなかった時自動で解除）
④アラームの音
⑤アラーム音量、バイブレーション
それぞれお好みで設定します。
4、
起床確認モード
①デフォルトの起床確認モード
例：4択計算や羊探しなどゲームなどを行います。
②難易度 起床確認モードの難易度
5、
睡眠の解析
①スマートウェイクアップ
眠りが浅いタイミングで目覚し時計がなります。
タイミングの時間を設定できます。
②センサー
加速度センサー なるべく近くにスマホを置く
ソナー 超音波によるセンサー1m以内の範囲にスマホを置く
（ソナーを選択するとセンサーテストが行われます）
6、
ノイズの録音
①有効にします。
②いびきや寝言を録音するにチェックを入れると
録音されます。
③録音音量のしきい値
数値が大きいと微細な音も録音します。
下のバーで調整します。
④いびきの記録 チェックを入れます。
⑤いびき防止 いびきを検知した時アラームで知らせます。
★目覚し時計（アラーム）のセット
1、
こちらの時計マークから右上の「+」マークをタップ
2、
時・分をそれぞれ設定して「セット」をタップ
右下のマイクのマークの横が現在の時刻で、
その横の「理想」をタップすると理想的な睡眠時間で
設定した時間に合わせて時刻を設定できます。
3、
繰り返し
曜日ごとで繰り返し利用するか設定できます。
4、
①スヌーズ
②スマートウェイクアップ
③起床確認モード
それぞれ別途設定ができます。
5、
画面右下の緑色のマークをタップして就寝…
ここが赤いマークのときは理想的な睡眠時間が
減ってしまっているときです。
※
繰り返し利用でアラームを設定しておくと、
アラームから逆算して理想的な睡眠時間の就寝時間の
少し前に通知が鳴ってお知らせしてくれます。
6、
セットするとこのような表示になります。
このまま就寝…
尚、画面右上のこちらのアイコンをタップすると
入眠に最適なBGMを流すことができます。
★スコア
1、
画面上部、グラフのようなマークから開き、
画面右側の「1週間」と書かれたところから1週間・1ヶ月・3ヶ月…
など期間を設定して睡眠のスコアをチェックできます。
2、
下へスクロールすると日別のスコアもチェックできます。
★睡眠の解析
1、
画面上部、真ん中の棒グラフのようなアイコンから開くと
各日別の解析です。
グラフをタップするとその日の詳細な結果を確認できます。
★ノイズの録音
1、
画面上部の鍵のようなアイコンから開くと、録音されたノイズを
聴くことができます。
2、
いびきの場合鍵のようなマークが付いています。
タップして開くと再生できます。
3、
再生画面では自分でコメントやマークを付けることができます。
4、
不要な録音は長押しして
削除できます。
★アドオン
画面上部、右端のアイコンから開くと
睡眠用BGMや起床確認モードのゲーム等追加も可能。
※明晰夢サポート
個人的に面白いと思ったので紹介します。
夢を見ていることを気づかせて、夢のコントロールを助けるとか…
1、
歯車マークから「睡眠」欄の「表示3以上▼」をタップ
2、
明晰夢サポートをタップして有効にします。
アラームで夢を見ていることを知らせます。
音量はあまり大きくしてしまうと目が覚めてしまうので注意…
また、プレビューでアラーム音を確認できます。
3、
夢を見ていると検知した時アラームが鳴ります。
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