スマホ目覚し時計として利用している人も多いかと思いますが、

朝は、なかなか起きられなくて困ってしまう…

スッキリ起きられない…という悩みは多いですよね。

また、睡眠についても質の良い眠りをしたいものですが、

いびきなどは睡眠時無呼吸症候群などの心配も。

私が愛用している面白いアプリSleep as Android」は

浅い睡眠のタイミングに合わせて目覚し時計がなり、

また、睡眠時の様子を記録してくれる便利な睡眠管理アプリです。

 

 

 

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詳しい動画解説

↓↓↓

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「Sleep as Android」をインストール

 

 

 

1、

まずはこちらから、スマホにアプリをインストール

↓↓↓

Sleep as Android

※こちらのサイトはスマホでもご覧になれます。

 

 

2、

パソコンからもこちらから、ダウンロードできます。

 

 

3、

Playストア」から開いたら、「インストール」をタップ

 

 

4、

 途中、同意を求められたら「同意する」をタップ

本人確認がある場合はパスワード等入力

 

 

5、

 「開く」の表示になったらインストール完了です!

 

 

 

 

「Sleep as Android」を使ってみる

 

 

こちらのアイコンから起動します。

 

 

★初期設定

1、

画面右上の歯車マークをタップ

 

 

2、

睡眠時間通知欄の「理想的な睡眠時間」を

時間、また下のバーで設定します。

 

 

3、

アラームのデフォルト設定

①スヌーズ(一度止めても再度鳴る設定)

②予備アラーム(アラームの少し前から小さな音で鳴り始める)

③自動解除までの時間(切らなかった時自動で解除)

④アラームの音

⑤アラーム音量、バイブレーション

それぞれお好みで設定します。

 

 

4、

起床確認モード

①デフォルトの起床確認モード

例:4択計算や羊探しなどゲームなどを行います。

②難易度 起床確認モードの難易度

 

 

5、

睡眠の解析

①スマートウェイクアップ

眠りが浅いタイミングで目覚し時計がなります。

タイミングの時間を設定できます。

②センサー

加速度センサー なるべく近くにスマホを置く

ソナー 超音波によるセンサー1m以内の範囲にスマホを置く

(ソナーを選択するとセンサーテストが行われます)   

 

 

6、

ノイズの録音

 

①有効にします。

②いびきや寝言を録音するにチェックを入れると

録音されます。

③録音音量のしきい値

数値が大きいと微細な音も録音します。

下のバーで調整します。

④いびきの記録 チェックを入れます。

⑤いびき防止 いびきを検知した時アラームで知らせます。

 

 

★目覚し時計(アラーム)のセット

 

1、

こちらの時計マークから右上の「+」マークをタップ

 

 

2、

時・分をそれぞれ設定して「セット」をタップ

右下のマイクのマークの横が現在の時刻で、

その横の理想」をタップすると理想的な睡眠時間

設定した時間に合わせて時刻を設定できます。

 

 

3、

繰り返し

曜日ごとで繰り返し利用するか設定できます。

 

 

4、

①スヌーズ

②スマートウェイクアップ

③起床確認モード

それぞれ別途設定ができます。

 

 

5、

画面右下の緑色のマークをタップして就寝…

ここが赤いマークのときは理想的な睡眠時間

減ってしまっているときです。

 

繰り返し利用でアラームを設定しておくと、

アラームから逆算して理想的な睡眠時間就寝時間

少し前に通知が鳴ってお知らせしてくれます。

 

 

6、

セットするとこのような表示になります。

このまま就寝…

尚、画面右上のこちらのアイコンをタップすると

入眠に最適なBGMを流すことができます。

 

 

★スコア

1、

画面上部、グラフのようなマークから開き、

画面右側の「1週間」と書かれたところから1週間・1ヶ月・3ヶ月…

など期間を設定して睡眠スコアをチェックできます。

 

 

2、

下へスクロールすると日別のスコアもチェックできます。

 

 

★睡眠の解析

1、

画面上部、真ん中の棒グラフのようなアイコンから開くと

日別解析です。

グラフをタップするとその日の詳細な結果を確認できます。

 

 

★ノイズの録音

1、

画面上部の鍵のようなアイコンから開くと、録音されたノイズ

聴くことができます。

 

 

2、

いびきの場合のようなマークが付いています。

タップして開くと再生できます。

 

 

3、

再生画面では自分でコメントマークを付けることができます。

 

 

4、

不要な録音長押しして

 

削除できます。

 

 

★アドオン

画面上部、右端のアイコンから開くと

睡眠用BGM起床確認モードのゲーム等追加も可能。

 

 

※明晰夢サポート

個人的に面白いと思ったので紹介します。

を見ていることを気づかせて、夢のコントロールを助けるとか…

 

1、

歯車マークから「睡眠」欄の「表示3以上▼」をタップ

 

 

2、

明晰夢サポートをタップして有効にします。

アラームで夢を見ていることを知らせます。

音量はあまり大きくしてしまうと目が覚めてしまうので注意…

また、プレビューアラーム音を確認できます。

 

 

3、

を見ていると検知した時アラームが鳴ります。

 

 

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